Дневник питания за 24.10.2020

Ну как выходные, так у меня беда с дневником((( все краснючее, хотя перебор небольшой и если выставить поддержание все будет ок.. из вредностей только мороженое сегодня было и наверное сушеная рыба...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	66	137.9	4.6	0.9	27.9
Сыр творожный "Хохланд" сливочный	38	90.4	2.7	7.6	0.8
Итого	2554	235	7	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в мундире	255	186.2	4.8	1	39.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	9	28.6	0.6	0.1	6.2
Паштет печеночный со сливочным маслом	30	89.1	2.7	8.7	0
Помидор (томат), грунтовый	169	40.6	1.9	0.3	6.4
Перец сладкий зеленый	28	7.6	0.4	0	1.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	558	498	11	24	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Филевский пломбир"	131	294.8	3.9	19.7	25.5
Итого	131	294	3	19	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сопа (белоглазка) сушеная соленая	62	136.4	26	3.7	0
Итого	62	136	26	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	717	193.6	5	0.7	41.6
Тирамису	245	363.3	25.2	20.1	25.7
Итого	962	556	30	20	67
Итого за день	4267	1721	79	77	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 29.10.2020 07:09

а у меня на оборот))) в выходные я стараюсь контролировать сьеденное))) а вот на работу с собой мало что беру , и вечно дневник красный - правда от недобора)))

Ольга 29.10.2020 07:26

Анастасия, по будням рпоще - я заранее планирую рацион, что возьму с собой, то и съем, ничего лишнего, а на выходных хоть и тоже планирую и расчитываю, но дома это дома, холодильник под рукой, вот и случается все резко меняется...