Дневник питания за 20.10.2020

У всех рыбный день по четвергам, а у меня рыбный вторник получился, и котлетки из щучки, сегодня сделала не паровые, а жареные, а заодно и рыбку пожарила - сегодня плотва, костлявая конечно, но я любую рыбу люблю)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Сыр "Тильзитер" (МаРусия)	31	109.7	7.4	8.2	0.6
Итого	1812	207	9	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Итого	501	232	3	11	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	159	160.4	6.7	1.7	29.6
Котлеты из щуки	117	158.8	24.9	4.7	4
Жареная рыба	49	74	11.7	2.9	0.2
Итого	325	393	43	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	324	152.3	1.3	1.3	31.8
Итого	324	152	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	296	417.4	47.4	26.6	8.9
Итого	296	417	47	26	8
Итого за день	3258	1403	105	57	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.