Ольга
15.10.2020 19:56
Дневник питания за 15.10.2020
Какой-то суетной день сегодня выдался, не заметила, как весь
прошел, то одно, то другое, а самое главное проходит мимо меня...
Теплая и солнечная погода, который видна только из окна офиса(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Тильзитер" (МаРусия) |
38
|
134.5 | 9.1 | 10.1 | 0.7 |
| Итого | 1819 | 232 | 11 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мед пчелиный |
27
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Итого | 494 | 204 | 3 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
298
|
287.3 | 19.7 | 18.5 | 10.1 |
| Огурец грунтовый |
169
|
23.7 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 310 | 21 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
326
|
78.2 | 3.6 | 0.7 | 12.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 351 | 131 | 4 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
347
|
163.1 | 1.4 | 1.4 | 34 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Творог 9% (топленый) |
231
|
325.7 | 37 | 20.8 | 6.9 |
| Итого | 743 | 566 | 39 | 22 | 57 |
| Итого за день | 3875 | 1445 | 78 | 67 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
