Дневник питания за 12.10.2020

Как и ожидала - на весах сегодня привес.. аж целый кг.. но.. весы у меня механические, да плюсом огромная надежда, что это вода после обжорных выходных задержалась))) На то и уповаю:погуляла:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Сыр "Тильзитер" (МаРусия)	38	134.5	9.1	10.1	0.7
Итого	1818	229	11	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Twix	41	203.8	1.7	9.9	26.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	491	208	1	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка в кефире	127	192.3	36.4	2.8	5.2
Куриная грудка в кефире	53	20.1	3.8	0.3	0.5
гречка	167	168.5	7	1.8	31.1
Итого	347	380	47	4	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад "Спартак" горький элитный 90%	18	102.6	2.3	8.3	4.5
Итого	18	102	2	8	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	781	210.9	5.5	0.8	45.3
Творог 9% (топленый)	206	290.5	33	18.5	6.2
Итого	987	501	38	19	51
Итого за день	3661	1422	101	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.