Ольга
15.10.2020 07:11
Дневник питания за 10.10.2020
А сегодня легкое продолжение вчерашнечго обжорства:cry:ну как тут
будешь придерживаться правильного рациона, когда оставшиеся
вкусности должны быть съедены, дабы не испортиться.. правда вечером
совесть заела и я немного решила потянуться:exercise:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
53
|
110.8 | 3.7 | 0.7 | 22.4 |
| Сыр творожный "Хохланд" с зеленью |
35
|
80.2 | 2.1 | 7.4 | 1.3 |
| Итого | 2538 | 197 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Селедка под шубой" |
337
|
604.9 | 20.2 | 48.5 | 21.2 |
| хлеб "Старосельский" |
17
|
35.7 | 1.1 | 0 | 7 |
| Картошка в мундире |
92
|
67.2 | 1.7 | 0.4 | 14.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
15
|
21.8 | 2.6 | 1.3 | 0 |
| Шампиньоны маринованные |
38
|
41.8 | 1.4 | 3.6 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные "Marshmellows" |
5
|
17 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 504 | 788 | 27 | 53 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
229
|
107.6 | 0.9 | 0.9 | 22.4 |
| Груша |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 301 | 141 | 1 | 1 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1291
|
348.6 | 9 | 1.3 | 74.9 |
| Итого | 1291 | 348 | 9 | 1 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны маринованные |
261
|
287.4 | 9.7 | 24.5 | 5.2 |
| Итого | 261 | 287 | 9 | 24 | 5 |
| Итого за день | 4895 | 1763 | 53 | 89 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
