Дневник питания за 07.10.2020

Последнее время жутко тянет на грецкие орехи с медом, наверное в организме чего-то не хватает...Главное вовремя остановиться только, а то вот так увлечешься, а они ведь жуть какие калорийные...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	31	98.6	2.2	0.4	21.5
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	21	70.1	5.6	5.3	0
Сыр "Тильзитер" (Ма-русия)	9	31.9	2.2	2.4	0.2
Итого	1813	206	10	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Итого	487	166	2	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	309	139.7	3.7	3.4	22.9
Куриное бедро (голень) тушеное	81	226.4	20.4	15.5	1.8
Итого	390	366	24	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	466	219	1.9	1.9	45.7
Итого	466	219	1	1	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	43	20.2	0.3	0.2	3.5
Творог 9% (топленый)	271	382.1	43.4	24.4	8.1
Итого	314	402	43	24	11
Итого за день	3470	1360	82	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.