Ольга
05.10.2020 08:09
Дневник питания за 04.10.2020
А сегодня как всегда, все пошло в тар-тарары:evil::cry:просто чего
то не хватало весь день, а потом еще мой тирамису вкуснейший - не
смогла остановиться во времяи уплела сразу всю банку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
70
|
146.3 | 4.9 | 0.9 | 29.6 |
| Сыр творожный "Хохланд" с зеленью |
44
|
100.8 | 2.7 | 9.3 | 1.6 |
| Итого | 2564 | 253 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноперка в фольге |
159
|
214.3 | 39 | 6.2 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
287
|
155 | 8.3 | 7.2 | 13.8 |
| пряники "Прохлада" |
36
|
136.8 | 2 | 3.1 | 25.6 |
| Пряники заварные |
32
|
115.2 | 1.6 | 1.8 | 23.4 |
| Итого | 514 | 621 | 50 | 18 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Арбуз |
319
|
86.1 | 2.2 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 380 | 114 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
598
|
955.6 | 65.8 | 52 | 70.6 |
| Итого | 598 | 955 | 65 | 52 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
287
|
152.1 | 8.3 | 7.2 | 11.5 |
| Печенье "Крутой крендель" |
81
|
405 | 4.1 | 19.4 | 54.3 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
20
|
15 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 388 | 572 | 12 | 26 | 69 |
| Итого за день | 4444 | 2517 | 139 | 108 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
