Ольга
02.10.2020 20:17
Дневник питания за 01.10.2020
Все вкусно и просто)) Что может быть вкуснее свежеприготовленных
блюд, именно только что с плиты, а не разогретых, пусть даже и
свежих. Творожники со сковородки - просто отличное завершение дня)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1813 | 204 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| шоколад "Российский горький 70%" |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 465 | 85 | 1 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза по-корейски |
172
|
204 | 0.3 | 6.9 | 34.7 |
| Соус "Кавказский" острый |
20
|
9 | 0 | 0 | 2.2 |
| Куриная грудка в кефире |
204
|
292.9 | 48.6 | 7.3 | 7.1 |
| Итого | 396 | 505 | 48 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад "Спартак" горький элитный 90% |
17
|
96.9 | 2.2 | 7.8 | 4.3 |
| Итого | 17 | 96 | 2 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожники |
235
|
410.5 | 41.6 | 24.9 | 14.6 |
| Мед пчелиный |
29
|
95.1 | 0.2 | 0 | 23.3 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
20
|
15 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Итого | 284 | 520 | 42 | 24 | 41 |
| Итого за день | 2975 | 1413 | 105 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Бешамель без бешамеля
288.6
11
24.9
4.9
4
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Лучшие рационы
