Ольга
01.10.2020 09:28
Дневник питания за 30.09.2020
К мясу всегда стараюсь подбирать овощные гарниры, сегодня у меня
была на обед говядина и тушеные баклажаны, очень сытно получилось,
хотя по калориям и не много для обеда. Вечером решила немного
потянуться, посидеть на шпагате.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1813 | 204 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
35
|
114.8 | 0.3 | 0 | 28.1 |
| Итого | 498 | 202 | 2 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны жюльен |
337
|
153.7 | 5.7 | 6.4 | 17.9 |
| Говядина, жареная на гриле |
89
|
193.1 | 27.3 | 9.3 | 0 |
| Итого | 426 | 346 | 33 | 15 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник |
194
|
100.9 | 2.2 | 0 | 27.2 |
| Итого | 194 | 100 | 2 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
385
|
92.4 | 4.2 | 0.8 | 14.6 |
| Перец сладкий красный |
91
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Омлет |
300
|
298.5 | 20.7 | 19.2 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 514 | 26 | 31 | 29 |
| Итого за день | 3719 | 1369 | 74 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
