Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

24.09.2020 13:18

Дневник питания за 23.09.2020

Ужин у меня сегодня получился странный, всего понемножку, прямо винегрет какой-то... подбивала к вечеру жиры яичницей и оливковым маслом, чтобы из красного коридора выйти, с жирами прям беда последнее время, особенно с ПНЖК и МНЖК

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	28	89	2	0.4	19.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	34	113.6	9.1	8.6	0
Итого	1815	211	11	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
шоколад "Российский горький 70%"	23	126.3	2.1	9	8.3
Итого	473	129	2	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка жареная (гриль)	112	141	31.5	1.2	0.8
гречка	185	186.7	7.8	2	34.4
Шоколад "Спартак" горький элитный 90%	10	57	1.3	4.6	2.5
Итого	307	384	40	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	721	252.4	4.3	2.2	53.4
Итого	721	252	4	2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	351	84.2	3.9	0.7	13.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Навага жареная	175	175.9	27.1	6.8	1.2
Яичница	52	101.6	7.5	7.8	0.4
Итого	588	451	38	25	15
Итого за день	3904	1428	97	53	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга 24.09.2020 13:22

МНЖК не являются незаменимыми, они синтезируются организмом из Омега 3 и 6, по этому поводу можно не переживать.

Ольга 24.09.2020 13:45

Ольга, вы прям обрадовали этим меня, если и правда так, то очень хорошо)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Шницель из свинины по-венски кето версия

Автор InnaLandina

Пицца Маргарита

Автор Svetlana M (не худею)

Капустный пирог

Автор Анастасия Гречухина

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%