Ольга
24.09.2020 07:36
Дневник питания за 21.09.2020
Немного сегодня не вписалась в коридор, но держусь в желтом
цвете, а так.. все очень вкусно, местами может не совсем
полезные продукты, но.. вот завтрак и обед вполне себе полезно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
341
|
193 | 7.5 | 4.8 | 29 |
| Итого | 2091 | 193 | 7 | 4 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
62
|
223.2 | 3.1 | 3.4 | 45.3 |
| Итого | 512 | 225 | 3 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны жюльен |
255
|
168.6 | 4.8 | 10.5 | 13.3 |
| Куриные бедра в пакете |
82
|
216.9 | 24.8 | 12.9 | 0.2 |
| Итого | 337 | 385 | 29 | 23 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
38
|
79.4 | 2.7 | 0.5 | 16.1 |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
45
|
109.8 | 7.2 | 9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 100 | 302 | 10 | 21 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
462
|
124.7 | 3.2 | 0.5 | 26.8 |
| Творог 9% (топленый) |
168
|
236.9 | 26.9 | 15.1 | 5 |
| Итого | 630 | 361 | 30 | 15 | 31 |
| Итого за день | 3670 | 1468 | 81 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
