Ольга
24.09.2020 07:36
Дневник питания за 19.09.2020
Небольшая тренировочка на верх и упражнения на растяжку на шпагат,
картина не улучшилась конечно.. что-то сегдня я немного
подрасслабилась и рацион оказался в желтой зоне((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
59
|
123.3 | 4.1 | 0.8 | 25 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
34
|
77.9 | 2.1 | 7.2 | 1.3 |
| Итого | 2543 | 207 | 6 | 8 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная капуста |
202
|
123.6 | 4.2 | 5.7 | 13.7 |
| Шампиньоны жареные |
173
|
125.4 | 10.9 | 6.4 | 5.9 |
| Коржик песочный |
80
|
294.4 | 3.7 | 23.4 | 40.6 |
| пряники "Прохлада" |
35
|
133 | 1.9 | 3 | 24.8 |
| Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг" |
31
|
155.6 | 0.9 | 8.4 | 19.2 |
| Итого | 521 | 832 | 21 | 46 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
883
|
238.4 | 6.2 | 0.9 | 51.2 |
| Итого | 883 | 238 | 6 | 0 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
40
|
83.6 | 2.8 | 0.5 | 16.9 |
| Масло сливочное 82,5% |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
46
|
112.2 | 7.4 | 9.2 | 0 |
| Итого | 96 | 270 | 10 | 18 | 17 |
| Итого за день | 4043 | 1549 | 44 | 74 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
