Ольга
24.09.2020 07:36
Дневник питания за 18.09.2020
Вечерняя энергичная прогулка на шесть километров, да еще после
тяжелого трудового дня - отличная кардио тренировка на свежем
воздухе, благо погода еще позволяет гулять, пока тепло..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
31
|
98.6 | 2.2 | 0.4 | 21.5 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
27
|
90.2 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Итого | 1810 | 194 | 9 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
64
|
230.4 | 3.2 | 3.5 | 46.7 |
| Итого | 514 | 233 | 3 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
182
|
183.6 | 7.6 | 2 | 33.9 |
| Говядина тушеная (консервы) |
86
|
180.6 | 12.9 | 14.6 | 0.2 |
| Итого | 268 | 364 | 20 | 16 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тещин язык из кабачков |
148
|
128.2 | 1.2 | 7.8 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
113
|
179.3 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр колбасный "Пестравский" |
28
|
68.3 | 4.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 289 | 375 | 20 | 26 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
295
|
416 | 47.2 | 26.6 | 8.9 |
| Итого | 295 | 416 | 47 | 26 | 8 |
| Итого за день | 3176 | 1583 | 101 | 80 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
