Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

17.09.2020 10:49

Дневник питания за 16.09.2020

Оказыается боярышник не только вкусный, но и очень полезный. Всего сто граммов хорошо поднимают уровень калия в организме, да еще и витамин Е в нем содержится)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	27	90.2	7.2	6.8	0
Итого	1809	191	9	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Вишневое варенье	47	108.3	0.2	0	26.6
Итого	497	111	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	255	35.7	2	0.3	6.4
Навага жареная	194	240	33.6	11.1	1.2
Итого	449	275	35	11	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	342	82.1	3.8	0.7	13
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	360	183	4	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	114	70.7	1.3	0	16.2
Яблоко	197	92.6	0.8	0.8	19.3
Творог 9% (топленый)	288	406.1	46.1	25.9	8.6
Итого	599	569	48	26	44
Итого за день	3714	1330	97	56	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS