Ольга
17.09.2020 07:12
Дневник питания за 14.09.2020
Понедельник- день тяжелый, во всех отношениях, на работе полный
завал, с рационом вроде все пока нормально, вкусненький перекус.
Морковка по-корейски)) на ужин тоже вкусно все было - арбузик))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
39
|
130.3 | 10.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 1822 | 234 | 12 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Конфеты "Toffee love" |
16
|
78.4 | 0.6 | 4.2 | 9.8 |
| Итого | 466 | 81 | 1 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны жюльен |
250
|
166 | 4.3 | 11.5 | 11 |
| Куриная грудка жареная (гриль) |
193
|
241.3 | 54.2 | 1.9 | 1.2 |
| Итого | 443 | 407 | 58 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь по-корейски |
210
|
201.6 | 2.7 | 13.2 | 17 |
| Итого | 210 | 201 | 2 | 13 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
73
|
152.6 | 5.1 | 0.9 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 870 | 493 | 22 | 12 | 72 |
| Итого за день | 3811 | 1418 | 97 | 53 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
