Дневник питания за 12.09.2020

Вот если бы знать где упасть, соломки бы подстелил.. Оказывается очень правильная пословица.. Если бы я знала, что сегодня мне придется оказаться в гостях и съесть "непонятный" салат, торт, то я не то, чтобы дома ужинать не стала, так и вчера бы так не расслаблялась и не устраивала себе праздник желудка((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	64	133.8	4.5	0.8	27.1
сыр творожный хохланд с зеленью	41	93.9	2.5	8.7	1.5
Кофе молотый	450	6.8	0.5	0.5	0
Итого	2555	234	7	9	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса	113	111.5	8.8	1.8	13.9
Помидор (томат), грунтовый	299	71.8	3.3	0.6	11.4
Перец сладкий красный	90	24.3	1.2	0.1	4.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Итого	533	307	14	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	123	73.8	1	0.5	16.5
Боярышник кроваво-красный	82	50.8	0.9	0	11.6
Тирамису	403	609.7	44.3	34.3	41.1
Итого	608	734	46	34	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	118	178.5	13	10	12
оливье	80	76	5.6	3.2	5.6
Торт [Шоколадница]	150	628.5	9.3	29.3	76.5
Шампанское [Напитки алкогольные]	50	44	0.1	0	2.5
Итого	398	927	28	42	96
Итого за день	4094	2203	95	99	226