Ольга
10.09.2020 07:08
Дневник питания за 08.09.2020
На ужин как-то скромненько все было, очень боялась остаться
голодной, но вроде все прошло нормально)) голода не было, даже не
думалось о еде, углеводы из-за вкуснях зашкалили((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
32
|
113.3 | 8 | 9.3 | 0 |
| Итого | 1814 | 214 | 10 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг" |
63
|
316.3 | 1.9 | 17 | 39.1 |
| Итого | 513 | 319 | 2 | 17 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса |
319
|
314.9 | 24.9 | 5.1 | 39.2 |
| Итого | 319 | 314 | 24 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Продукт ряженковый "Волжские зори" |
200
|
236 | 8.2 | 12 | 23.8 |
| Итого | 200 | 236 | 8 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага в духовке |
208
|
188.9 | 26.6 | 5.2 | 8.5 |
| Тушеные овощи |
168
|
84.5 | 1.7 | 3.2 | 11.8 |
| Баклажан (Жарка) |
50
|
9 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Итого | 426 | 282 | 28 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3272 | 1366 | 74 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
