Ольга
10.09.2020 07:08
Дневник питания за 07.09.2020
Надеюсь, что краснющая полосочка белков только улучшит общую
картину по белкам за все время. Не получается постоянно
поддерживать нужный уровень, поэтому и рассчитываю на средние
значения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
34
|
120.4 | 8.5 | 9.9 | 0 |
| Итого | 1816 | 221 | 10 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Вишневое варенье |
52
|
119.8 | 0.2 | 0.1 | 29.4 |
| Итого | 502 | 122 | 0 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с яблоком |
242
|
276.4 | 39 | 4.6 | 19.6 |
| Тушеные овощи |
199
|
100.1 | 2 | 3.8 | 13.9 |
| Огурец грунтовый |
216
|
30.2 | 1.7 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 657 | 406 | 42 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
178
|
32.1 | 2 | 0.2 | 5.6 |
| Творог 9% (топленый) |
75
|
105.8 | 12 | 6.8 | 2.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Итого | 276 | 248 | 16 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
197
|
277.8 | 31.5 | 17.7 | 5.9 |
| Яблоко |
310
|
145.7 | 1.2 | 1.2 | 30.4 |
| Итого | 507 | 423 | 32 | 19 | 36 |
| Итого за день | 3758 | 1422 | 104 | 54 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
