Ольга
05.09.2020 10:34
Дневник питания за 04.09.2020
Заранее не получалось составить хороший рацион, продумывала и
подгоняла в течение дня, вот более менее что-то приличное
вырисовывается, все зелененькое в основном))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Молоко и сыр" Российский |
31
|
109.7 | 7.8 | 9 | 0 |
| Итого | 1812 | 207 | 10 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
20
|
110 | 1.1 | 7 | 10.2 |
| Итого | 470 | 112 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перлотто с грибами |
355
|
221.5 | 11 | 3.9 | 32 |
| Итого | 355 | 221 | 11 | 3 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
111
|
174.3 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
70
|
146.3 | 4.9 | 0.9 | 29.6 |
| Итого | 181 | 320 | 19 | 13 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
25
|
156.5 | 6.5 | 13 | 3.4 |
| Итого | 25 | 156 | 6 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
270
|
126.9 | 1.1 | 1.1 | 26.5 |
| Творог 9% (топленый) |
149
|
210.1 | 23.8 | 13.4 | 4.5 |
| Итого | 419 | 337 | 24 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3262 | 1356 | 73 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Новые рецепты
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
