Дневник питания и тренировок за 26.08.2020

Сколько дней уже у меня большой недобор белков, поэтому на обед сегодня решительно налегаю на продукты, богатые белком, надеюсь, что организм не даст никакой плохой реакции на белок+белок, все-таки разные продукты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	28	89	2	0.4	19.4
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	32	106.9	8.6	8.1	0
Итого	1812	201	10	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Торт "Вечерний"	70	228.9	2.3	10.1	32.2
Итого	520	231	2	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	100	181.3	26.4	7.6	1.9
Омлет	302	307.4	21.1	20.2	10.6
Итого	402	488	47	27	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	343	82.3	3.8	0.7	13
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	353	137	3	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	150	211.5	24	13.5	4.5
Яблоко	388	182.4	1.6	1.6	38
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	631	406	26	15	44
Итого за день	3718	1466	91	68	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наконец-то я нашла время (читать - заставила взять себя в руки) , чирбы позаниматься, теперь я отдаю предпочтение силовым тренировкам. Так как от кардио теряется больше мышечная масса, чем жир

Подъём ног сидя (складка)