Дневник питания за 25.08.2020

Куриные яйца вроде бы продукт достаточно калорийный, но вот у меня странно так их организм принимает - вареными вкрутую не наедаюсь, а от сырых вообще аппетит жутко разыгрывается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	31	98.6	2.2	0.4	21.5
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Итого	1812	201	10	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	60	301.2	1.8	16.2	37.2
Итого	510	303	2	16	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	56	72.9	9.9	3	1.6
Баклажаны жюльен	262	146.2	4.2	9.2	11.3
Итого	318	219	14	12	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Пшеничный"	60	148.2	4.8	0.5	30.2
Яйцо куриное	96	150.7	12.2	11	0.7
Итого	156	298	17	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	227	320.1	36.3	20.4	6.8
Слива (садовая)	176	86.2	1.4	0.5	16.9
Итого	403	406	37	21	23
Итого за день	3199	1429	81	68	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 27.08.2020 10:04

А я что-то прям полюбила омлеты) очень удобно оказывается их взять с собой, а вариантов -тьма. Для меня яйца ещё и жиры подтягивают, которые меня вечно тянет не набрать Печально

Ольга 27.08.2020 10:32

Ирина Рекс, вот омлетом - да, я наедаюсь очень хорошо, может это из-за молока, типа яйца+молоко= сытость

ВХ 27.08.2020 10:38

Ольга Севостьянова, я вареные яйца молоком запиваю. У меня сытость.

Ирина 27.08.2020 10:48

Ольга Севостьянова, у меня яйцо+ молоко(а бывает и без него)+отварное мясо измельчённое, сверху иногда помидорки пару долек

Inna 27.08.2020 11:06

ВХ, неожиданно.)))

ВХ 27.08.2020 11:35

Инна, тот же омлет, только в профиль Хихикаю

Inna 27.08.2020 12:22

ВХ, состав тот же, но профиль да ))))

Татьяна Власова 27.08.2020 12:30

У меня свой курятник. Яйца в рационе постоянно два раза в день. Омлет, глазунья. В салат можно покрошить. А не наедаетесь , наверное из-за того , что объем у них мал.Но если добавить овощи или крупы, то вполне сытно получается

April 27.08.2020 20:34

А зачем вы их сырыми то едите?...

Ольга 28.08.2020 07:14

April, странный вопрос, ну наверное, потому что люблю есть сырые яйца)

April 28.08.2020 07:25

Ольга Севостьянова, водимо, мы все очень разные. Мне в страшном сне не может присниться что кто то по доброй воле ест яйца сырыми)), это же мерзко

Shu 28.08.2020 07:39

Очень сытно и вкусно такой омлет: на сковороде чуть прижарить лук или шалот, зелёный перец, или оба вместе, взбить 2-3 яйца, залить, закрыть крышкой, выкл.

Юлия 28.08.2020 07:46

Да, яйца сытости не особо дают. Отказалась с свое время от утренних омлета в пользу каши и мясного. Держит дольше. Хотя все равно утром ещё минимум 2 раза перекусываю.

Ольга 28.08.2020 07:54

April, в детстве мне тоже было мерзко)) а сейчас просто обожаю. Сначала я убираю из яиц все белые сгустки и хорошо взбиваюа потом крошу туда хлеб в достаточном количестве)