Ольга
27.08.2020 08:19
Дневник питания за 23.08.2020
До обеда день был спокойный и размеренный, обед в два часа, а вот
после... пришлось только перекусить яблоком в семь часов и кое как
пообедать уже в девять вечера. Внезапные срочные дела кардинально
могут поменять все запланированное..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
55
|
115 | 3.9 | 0.7 | 23.3 |
| Кофе молотый |
450
|
6.8 | 0.5 | 0.5 | 0 |
| Итого | 2535 | 190 | 6 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Селедка под шубой" |
253
|
278.6 | 15.4 | 16.2 | 17.5 |
| Красноперка в фольге |
118
|
150 | 26.7 | 4.5 | 0.7 |
| Торт "Вечерний" |
98
|
320.5 | 3.2 | 14.1 | 45.1 |
| Итого | 469 | 749 | 45 | 34 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
45
|
21.2 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 45 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
118
|
189.9 | 17.2 | 10.5 | 9.8 |
| Яблоко |
261
|
122.7 | 1 | 1 | 25.6 |
| Итого | 379 | 312 | 18 | 11 | 35 |
| Итого за день | 3428 | 1273 | 69 | 54 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
