Дневник питания за 22.08.2020

Вроде не новый год, а потянуло жутко на салатики Оливье и Под шубкой, странно, еще мандаринов не хватает в этом списке для полного праздничного меню. Минтай мой любимый решила сегодня пожарить. Обожаю его в любом виде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
сыр творожный хохланд с зеленью	33	75.6	2	7	1.2
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	50	104.5	3.5	0.7	21.2
кофе вареный на 800	450	6.8	0.5	0.5	0
Итого	2533	186	6	8	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай жареный	174	244.8	31	12.5	1.9
Салат Зимний (Оливье)	215	202.5	11.6	11	14.4
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Мороженое "Гигант" сливочный	120	348	4.8	20.4	37.2
Итого	528	826	47	46	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	279	136.7	2.2	0.8	26.8
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	445	214	2	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Диетический"	406	153.9	12.2	4.9	20.7
Итого	406	153	12	4	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Сухари сдобные "Киевские"	2	7.2	0.2	0.1	1.4
Итого	11	61	2	4	2
Итого за день	3923	1442	71	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.