Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

21.08.2020 20:51

Дневник питания за 21.08.2020

Запланированные нормы продуктов немного были превышены, получилось больше хлеба и сливы, но в целом картина не испортилась и я вписалась в нормы по нутриентам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Итого	1811	198	10	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Шоколад Люкс [Бабаевский]	21	115.5	1.2	7.4	10.7
Итого	471	118	1	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из щуки	56	72.9	9.9	3	1.6
гречка	159	160.4	6.7	1.7	29.6
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Итого	361	253	17	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Хлеб "Пшеничный"	65	160.6	5.2	0.6	32.8
Итого	180	341	19	13	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Слива (садовая)	329	161.2	2.6	1	31.6
Итого	523	252	3	1	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	200	282	32	18	6
Итого	200	282	32	18	6
Итого за день	3546	1445	84	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Интересные блоги