Ольга
20.08.2020 07:31
Дневник питания за 19.08.2020
А после вчерашнего вот так вот желто-зелено, если бы не тортик
утром - остатки прежней роскоши, то весь рацион уложился бы в 900
кк всего, а ведь скоро опять грядут дни рожений, так получилось,
что осень в нашей семье богата на них, каждый месяц по 2, а то и 3
ДР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
1
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
29
|
96.9 | 7.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 1809 | 192 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Бисквитный торт с масляным кремом |
116
|
417.4 | 7.5 | 15.5 | 61.8 |
| Итого | 566 | 420 | 8 | 15 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай тушеный на огне |
373
|
174.2 | 26.5 | 4.1 | 7.5 |
| Итого | 373 | 174 | 26 | 4 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Зимний (Оливье) |
222
|
237.1 | 11.5 | 14.2 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 240 | 266 | 12 | 16 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Диетический" |
427
|
254.5 | 20.9 | 12.4 | 20.1 |
| Слива (садовая) |
65
|
31.9 | 0.5 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 492 | 286 | 21 | 12 | 26 |
| Итого за день | 3480 | 1338 | 77 | 56 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
