Ольга
20.08.2020 07:13
Дневник питания за 17.08.2020
Готовлюсь сегодня к завтрашнему поеданию тортика собственного
приготовления. Увы, завтра все будет не так красиво зелено, как
сегодня. Наверное и выходные прошли без "преступного" поведения в
предвкушении торта)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
1
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
29
|
92.2 | 2.1 | 0.4 | 20.1 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
29
|
96.9 | 7.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 1809 | 192 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад Люкс [Бабаевский] |
20
|
110 | 1.1 | 7 | 10.2 |
| Итого | 470 | 112 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
166
|
167.5 | 7 | 1.8 | 30.9 |
| Говядина тушеная (консервы) |
109
|
228.9 | 16.3 | 18.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
127
|
17.8 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 402 | 414 | 24 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
277
|
130.2 | 1.1 | 1.1 | 27.1 |
| Миндаль жареный |
4
|
25.7 | 0.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 281 | 155 | 2 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
293
|
143.6 | 2.3 | 0.9 | 28.1 |
| Творог 9% (топленый) |
242
|
341.2 | 38.7 | 21.8 | 7.3 |
| Итого | 535 | 484 | 41 | 22 | 35 |
| Итого за день | 3497 | 1359 | 78 | 61 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
