Ольга
15.08.2020 10:14
Дневник питания за 14.08.2020
Вечером был большой соблазн заточить яблоко или наплевать на все и
вообще вафлей наесться, но наконец-то разум взял верх и я этого не
сделала, но чует мое сердце, что завтра моя сила воли меня и
покинуть может(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
30
|
100.2 | 8 | 7.6 | 0 |
| Итого | 1812 | 201 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
450
|
2.7 | 0.5 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
49
|
176.4 | 2.5 | 2.7 | 35.8 |
| Итого | 499 | 179 | 2 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка в мундире |
235
|
171.5 | 4.5 | 0.9 | 36.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
65
|
145.6 | 11.3 | 11.1 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 312 | 339 | 15 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
492
|
231.2 | 2 | 2 | 48.2 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Итого | 510 | 343 | 6 | 11 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
285
|
401.8 | 45.6 | 25.7 | 8.5 |
| Итого | 285 | 401 | 45 | 25 | 8 |
| Итого за день | 3418 | 1465 | 81 | 61 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Евгения Ена
15.08.2020 10:29
Бывало у меня такое. И пришла к выводу, что лучше сознательно дать
себе небольшую поблажку, скушать намеренно сладость и не корить
себя за это (в небольшом количестве). Потому как, чаще всего, после
восторга и гордости над собой, что ты смог устоять перед соблазном
приводит к ещё худшему срыву и эмоциональному "зажеру". Ведь это
абсолютно нормальная реакция, организма и подсознания в
совокупности, на длительные ограничения и тотальные запреты.
