Дневник питания за 13.08.2020

Вот такой сегодня желто-зеленый денек выдался) почти все в норме, а сколько всего вкусненького вписалось в рацион. Может я и научусь когда-нибудь ограничиваться малым количеством "вредностей" - вовремя останавливаться и оставаться в границах дозволенного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	31	103.5	8.3	7.8	0
Итого	1812	201	10	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	59	296.2	1.8	15.9	36.6
конфеты "Батончики Рот фронт"	15	77.1	1.6	4.4	8
Итого	524	376	3	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный на огне	350	228.9	34.7	5.6	9.8
Итого	350	228	34	5	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	461	216.7	1.8	1.8	45.2
Миндаль жареный	4	25.7	0.9	2.2	0.5
Итого	465	242	2	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	262	267.5	18.1	17.3	9.7
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Пряники заварные	2	7.2	0.1	0.1	1.5
Итого	484	402	21	25	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	291	6	0	0	1
Итого за день	3926	1457	73	64	142