Дневник питания за 12.08.2020

Для полной красоты еще бы не помешало клетчатки( вот если бы на обед была гречка, тогда бы все было в норме, но вкус взял верх над эстетическим аспектом и поэтому - плов:ah: из моего любимого бурого риса)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	30	95.4	2.2	0.4	20.8
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	31	103.5	8.3	7.8	0
Итого	1812	201	10	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
конфеты "Батончики Рот фронт"	15	77.1	1.6	4.4	8
Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"	33	165.7	1	8.9	20.5
Итого	498	245	3	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса	277	308.3	16.9	6.4	42.9
Огурец грунтовый	145	20.3	1.2	0.1	3.6
Итого	422	328	18	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Итого	124	198	15	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	297	139.6	1.2	1.2	29.1
Творог 9% (топленый)	197	277.8	31.5	17.7	5.9
Итого	494	417	32	18	35
Итого за день	3350	1391	80	61	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.