Дневник питания за 11.08.2020

Тирамису на ужин:ah: что может быть лучше))) Обожаю его. Конечно от классического представления этого десерта у меня только название))) но от этого мой десерт только лучше подходит для ПП)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Молоко 2,6%	13	6.9	0.4	0.3	0.6
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Итого	1823	202	10	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
конфеты "Батончики Рот фронт"	30	154.2	3.2	8.9	16
Итого	480	156	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с кабачком	99	96.7	15.8	2.3	3.4
гречка	166	167.5	7	1.8	30.9
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Конфеты Желейные Золотая Стрекоза [KDV]	18	54	0	0	13.5
Итого	411	336	23	4	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	151	183	4	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	350	559	39.6	30.5	40.3
Итого	350	559	39	30	40
Итого за день	3215	1437	81	63	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 13.08.2020 08:00

не поделитесь рецептиком Тирамису?

Ольга 13.08.2020 08:32

Анастасия, конечно)) для крема нужно творог смешать со сметаной до нужной вам консистенции, добавить ванилин по желанию, заварить чайную ложку растворимого кофе (у меня 80 гр воды на 3-4 грамма кофе) для коржей подойдет печенье кухмастер. Пропитать до полного размягчения печенье и выложить на дно формы одним слоем (на мою форму 3 печенья на слой) далее слой крема из творога и так столько слоев сколько вы хотите. Последним должен быть творожный слой. Сверху хорошо присыпать какао. Дать настояться часа 3 и можно кушать))

Анастасия 13.08.2020 09:27

Ольга Севостьянова, оказывается это так элементарно. И из ингредиентов, которые естьб дома у всех! Красота! Спасибо огромное возьму на заметку

Ольга 13.08.2020 10:08

Анастасия, ну конечно такое название слишком помпезно для такого простого рецепта, но с виду он очень смахивает на настоящий тирамису. Приятного аппетита! С улыбкой