Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

13.08.2020 07:16

Дневник питания за 09.08.2020

Сегодня тоже я в желтой зоне, но это лучше, чем в красной, к тому же, если включить режим поддержания в настройках, то совсем красиво будет, даже углеводы будут зеленые)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
сыр творожный хохланд с зеленью	35	80.2	2.1	7.4	1.3
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	51	106.6	3.6	0.7	21.6
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Молоко 2,6%	13	6.9	0.4	0.3	0.6
Итого	2101	199	6	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в мундире	214	156.2	4.1	0.9	33
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лук репчатый	49	20.1	0.7	0.1	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	58	129.9	10.1	9.9	0
Хлеб "Пшеничный"	40	98.8	3.2	0.4	20.2
Масло сливочное 82,5%	11	82.3	0.1	9.1	0.1
варенье земляничное	50	112.6	0.2	0.1	27.5
Итого	430	671	18	28	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	299	134.6	2.1	0.6	27.2
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Итого	455	207	2	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тирамису	259	424.5	29.3	23.3	27.7
Итого	259	424	29	23	27
Итого за день	3245	1503	56	61	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка

Автор Анна

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina