Дневник питания за 07.08.2020

Углеводов получился перебор, все из-за яблок, наверное наедаюсь впрок в зиму))) Свои яблоки не сравнить с магазинными, зимой очень трудно без свежих овощей и фруктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	127	201.5	16.3	14.8	0.9
Цикорий жидкий растворимый	1	2.9	0.1	0	0.6
Молоко 2,6%	13	6.9	0.4	0.3	0.6
Итого	1891	211	16	15	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
конфеты "Батончики Рот фронт"	32	164.5	3.4	9.4	17
Итого	482	167	3	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из бурого риса	258	340.6	16.3	9.8	43.6
Огурец грунтовый	134	18.8	1.1	0.1	3.4
Итого	392	359	17	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	483	227	1.9	1.9	47.3
Итого	483	227	1	1	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	700	329	2.8	2.8	68.6
Итого	700	329	2	2	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	250	107.3	2	4.5	14.3
Печень куриная тушеная на огне	90	148.6	21.5	6.2	1.6
Итого	340	255	23	10	15
Итого за день	4288	1549	66	49	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.