Дневник питания за 05.08.2020

Ах, это яблоко, теперь углеводы желтые:cry: а так красиво все было сначала. Удивительный продукт - грецкий орех. Достаточно всего лишь 20 грамм в день ( а это примерно 3-4 орешка) и тут же норма ПНЖК , омега-3 и омега-6:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Омлет с творогом	124	257.8	23.1	18.2	2.6
Кетчуп "Чили Махеев"	22	18	0.4	0	4.1
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Итого	1910	295	23	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
конфеты "Батончики Рот фронт"	31	159.3	3.3	9.1	16.5
Итого	481	163	3	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай запеченый в духовке	101	55.1	7.3	1.9	2.1
Спагетти "Твердый знак"	68	231.2	7.1	0.7	49
Огурец грунтовый	211	29.5	1.7	0.2	5.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	380	315	16	2	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	335	174.2	2.7	0.7	35.5
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Итого	424	216	3	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	201	283.4	32.2	18.1	6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	221	414	35	30	8
Итого за день	3416	1406	81	62	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 06.08.2020 09:01

Люблю орехи очень, хотя до прихода на МЗР не ела из-за калорийности, теперь каждый день 20 гр. орехов и 10 гр. семечек - обязательно. Так вкусное с полезным удачно совпало С улыбкой

Вадим Верховный 06.08.2020 09:06

С грецким орехом - да, очень удобно! Главное не переесть, потому что, лично я, как перекус - совсем им не наедаюсь, только добавлять во что-нибудь приходиться, ну или просто дополнение к завтраку

Ольга 06.08.2020 09:25

Вадим Верховный, да, их как дополнение к чему-то существенному хорошо