Ольга
06.08.2020 07:22
Дневник питания за 04.08.2020
Это тот редкий случай, когда съеденные внеплановые яблочки только
улучшили общую картину, подтянули зеленые полосочки, а не
наоборот)) как всегда. На завтрак были сырники, но вот странно -
быстро захотелось есть, а вечером от сырников сытость надолго..
парадокс..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
141
|
254.1 | 24.8 | 14.8 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,6% |
12
|
6.4 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 1916 | 302 | 25 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| конфеты "Батончики Рот фронт" |
31
|
159.3 | 3.3 | 9.1 | 16.5 |
| Итого | 481 | 163 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай запеченый в духовке |
305
|
290.1 | 37.2 | 10.1 | 11.9 |
| Итого | 305 | 290 | 37 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
129
|
67.1 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Слива (садовая) |
63
|
30.9 | 0.5 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 288 | 143 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из огурцов и помидоров |
305
|
102.2 | 3.1 | 5.5 | 9.5 |
| Омлет |
291
|
281.4 | 19.2 | 18.3 | 9.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 383 | 22 | 23 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.9 | 21 |
| Итого | 214 | 100 | 0 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3801 | 1383 | 91 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
