Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.08.2020 07:22

Дневник питания за 02.08.2020

Обычное дело после зажора - это вот такой рацион, ниже минимума, как всегда после зажора - клятвенные обещания так и не делать(( которые ни к чему не приводят...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
сыр творожный хохланд с зеленью	36	82.4	2.2	7.6	1.3
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	50	104.5	3.5	0.7	21.2
Цикорий жидкий растворимый	2	5.8	0.2	0	1.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	2098	204	6	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	234	114.7	1.9	0.7	22.5
Яблоко	227	106.7	0.9	0.9	22.2
Итого	461	221	2	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	258	257.7	10.3	6.7	38.7
Мороженое "500 грамм" ванильный пломбир	122	244	4.9	14.6	23.8
Итого	380	501	15	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	303	175.7	7.3	11.8	10.3
Огурец грунтовый	181	25.3	1.4	0.2	4.5
Итого	484	201	8	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	7	9.9	1.1	0.6	0.2
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	100	53	1	1	9
Итого за день	3538	1272	37	53	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%