Ольга
31.07.2020 20:00
Дневник питания за 31.07.2020
Поела фруктиков, вот и получила перебор углеводов, а также
небольшой перебор по калориям в целом. Зато клетчатка в полном
порядке. Вечером посетили мысли съесть что-то вредное, но..
закинула огурец и вроде бы отпустило..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий жидкий растворимый |
2
|
5.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ) |
29
|
96.9 | 7.8 | 7.3 | 0 |
| Хлебцы ржаные "Maxi Vita" |
30
|
95.4 | 2.2 | 0.4 | 20.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 1821 | 210 | 10 | 8 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| конфеты "Батончики Рот фронт" |
29
|
149.1 | 3.1 | 8.6 | 15.4 |
| Итого | 479 | 153 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
96
|
245.6 | 28.2 | 14.6 | 0.1 |
| бульон |
45
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 311 | 476 | 39 | 21 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
88
|
30.8 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Крыжовник |
308
|
138.6 | 2.2 | 0.6 | 28 |
| Яблоко |
389
|
182.8 | 1.6 | 1.6 | 38.1 |
| Итого | 785 | 352 | 4 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (топленый) |
190
|
267.9 | 30.4 | 17.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
251
|
35.1 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 441 | 303 | 32 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3837 | 1495 | 90 | 58 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирма Ирина
31.07.2020 20:03
Меня мысли про вкусные вредности посещают всегда .И утром и
особенно вечером и очень сильно часов в 12 ночи.
Ольга
31.07.2020 20:06
Ирма
Ирина, утром и днем я спокойно могу мимо этих "гадостей"
пройти, а вот вечером, тут совсем другая история((((
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
