Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.07.2020 19:57

Дневник питания за 30.07.2020

А вот так легко прошел сегодняшний день, как результат вот такой дневник, на ужин яблочки и творог. И макронутриенты все в норме и рацион из любимых продуктов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	30	100.2	8	7.6	0
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	29	92.2	2.1	0.4	20.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	11	13.1	0.3	1.1	0.5
Итого	1823	214	10	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
конфеты "Батончики Рот фронт"	45	231.3	4.8	13.3	23.9
Итого	495	235	4	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная на огне	79	197.9	28.7	8.2	2.3
Печень куриная тушеная на огне	9	11.6	1.7	0.5	0.1
гречка	162	163.5	6.8	1.8	30.1
Итого	250	372	37	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец грунтовый	167	23.4	1.3	0.2	4.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	232	176	10	12	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	411	193.2	1.6	1.6	40.3
Творог 9% (топленый)	177	249.6	28.3	15.9	5.3
Итого	588	442	30	17	45
Итого за день	3388	1441	92	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка из индейки

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна