Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.07.2020 08:30

Дневник питания за 29.07.2020

Решила сегодня устроить себе фруктовый ужин, просто хочется поесть дыньку, клетчатку подтянуть, Мой любимый сорт дыни - это торпеда)) А вот белка опять недобор(( даже творог не помогает

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	37	123.6	9.9	9.3	0
Хлебцы ржаные "Maxi Vita"	33	104.9	2.4	0.4	22.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1833	249	12	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	450	2.7	0.5	0	0
конфеты "Батончики Рот фронт"	43	221	4.6	12.7	22.9
Итого	493	223	5	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в мундире	174	127	3.3	0.7	26.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	66	147.8	11.5	11.3	0
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	280	317	15	15	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	109	153.7	17.4	9.8	3.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	129	284	20	22	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	727	254.5	4.4	2.2	53.8
Итого	727	254	4	2	53
Итого за день	3462	1329	58	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина 30.07.2020 10:18

А я жду сезон арбузов, вот уж когда оторвусь С улыбкой

С улыбкой

планирую раз в неделю есть только их, ну, может, на ужин только что-то белковое С улыбкой

С улыбкой

Ольга 30.07.2020 10:50

Ирина Рекс, я тоже люблю арбузы)) Да, сейчас еще не сезон, но уже недолго осталось))

Интересные блоги

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%