Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

30.07.2020 08:30

Дневник питания за 27.07.2020

Не добрала клетчатки для красивой картинки своего рациона. Сегодня был тот самый день, когда все задуманное и запланированное в рационе осуществилось, ничего не поменялось в худшую сторону))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Пшенная каша	315	331.7	13.5	8.5	49.8
Итого	2065	331	13	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
конфеты "Гейша"	22	121.7	1.8	7.7	10.3
Итого	472	126	1	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	252	129	2.8	4.5	18.6
Куриные котлеты с кабачком	70	87.5	13	2.9	2.5
Огурец грунтовый	282	39.5	2.3	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	604	256	18	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	149	210.1	23.8	13.4	4.5
Итого	149	210	23	13	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	284	274.6	19	17.6	9.4
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	451	341	21	20	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Огурец грунтовый	21	2.9	0.2	0	0.5
Итого	204	89	0	0	18
Итого за день	3946	1354	79	59	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Запеканка

Автор Анна

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий