Ольга
27.07.2020 09:45
Дневник питания за 26.07.2020
Завтрак опять был поздно, следовательно и обед перенесся, но, дав
себе обещание после вчерашнего зажора, больше не обжираться,
остановилась на одной вафельке всего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
48
|
100.3 | 3.4 | 0.6 | 20.3 |
| Цикорий жидкий растворимый |
3
|
8.7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
13
|
15.5 | 0.4 | 1.3 | 0.6 |
| Итого | 2092 | 188 | 5 | 7 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Итого | 320 | 151 | 1 | 1 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
254
|
130 | 2.8 | 4.6 | 18.8 |
| Куриное бедро (голень) тушеное |
82
|
181.4 | 16.4 | 12.5 | 1.3 |
| Итого | 336 | 311 | 19 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
146
|
35 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 146 | 35 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
194.3 | 15 | 14.6 | 0.8 |
| Кетчуп "Шашлычный" |
24
|
20.4 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Куриные котлеты с кабачком |
57
|
71.3 | 10.5 | 2.3 | 2 |
| Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг" |
31
|
155.6 | 0.9 | 8.4 | 19.2 |
| Итого | 212 | 441 | 26 | 25 | 26 |
| Итого за день | 3106 | 1128 | 54 | 51 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
