Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.07.2020 21:41

Дневник питания за 20.07.2020

опять закидывалась сегодня фруктами и овощами, за эти несколько последних дней подтянула клетчатку до нормального уровня аж за месяц. Творог купила домашний, самодельный, естественно с неизвестным КБЖУ, взяла из базы как 18-ти процентный...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	32	73.3	2	6.8	1.2
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	51	106.6	3.6	0.7	21.6
Итого	2483	183	6	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	239	144.6	3.3	4.8	21.3
Куриная грудка жареная (гриль)	55	73.3	16.1	0.7	0.5
Итого	294	217	19	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	257	120.8	1	1	25.2
Абрикосы	66	29	0.6	0.1	5.9
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	443	206	2	1	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб "Пшеничный"	59	145.7	4.7	0.5	29.7
Итого	156	294	16	11	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	202	476.7	30.3	36.4	5.7
Итого	202	476	30	36	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	192	46.1	2.1	0.4	7.3
Огурец грунтовый	433	60.6	3.5	0.4	10.8
Итого	625	106	5	0	18
Итого за день	4203	1486	80	63	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Томатный соус из помидор, протертый

Автор Алла

Омлет с икрой

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна