Ольга
18.07.2020 22:50
Дневник питания за 18.07.2020
Как же долго я хотела поесть сырые яйца, вот прям с удовольствием,
жаль только их без хлеба не съешь, да еще и фруктами закинулась, но
все-таки 20 дефицитных калорий я выбила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
38
|
87 | 2.3 | 8 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
51
|
106.6 | 3.6 | 0.7 | 21.6 |
| Итого | 2489 | 197 | 6 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
310
|
115.9 | 13.6 | 1.6 | 11.8 |
| хлеб "Бородинский" |
46
|
105.8 | 3 | 0 | 21.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
141
|
67.7 | 2.5 | 0.1 | 13.8 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вишневое варенье |
30
|
69.1 | 0.1 | 0 | 17 |
| Итого | 548 | 392 | 20 | 4 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Пшеничный" |
70
|
172.9 | 5.6 | 0.6 | 35.3 |
| Итого | 173 | 331 | 18 | 12 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
196
|
86.2 | 1.8 | 0.2 | 17.6 |
| Крыжовник |
189
|
85.1 | 1.3 | 0.4 | 17.2 |
| Яблоко |
219
|
102.9 | 0.9 | 0.9 | 21.5 |
| Итого | 604 | 274 | 4 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
207
|
488.5 | 31.1 | 37.3 | 5.8 |
| Итого | 207 | 488 | 31 | 37 | 5 |
| Итого за день | 4021 | 1684 | 79 | 64 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
