Ольга
18.07.2020 12:37
Дневник питания за 17.07.2020
Сегодня прямо день "травы" получился, все углеводы от фруктов и
овощей, только голодновато было немного к вечеру, но удержалась, не
схомячила ничего лишнего
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
39
|
89.3 | 2.4 | 8.2 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
53
|
110.8 | 3.7 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 2492 | 204 | 6 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 148 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коржик песочный |
80
|
294.4 | 3.7 | 23.4 | 40.6 |
| Огурец грунтовый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 122 | 300 | 4 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
329
|
123 | 14.5 | 1.6 | 12.5 |
| хлеб "Бородинский" |
58
|
133.4 | 3.8 | 0 | 26.7 |
| "Хреновина" |
96
|
34.8 | 1.6 | 0.2 | 6 |
| Куриная грудка вареная |
67
|
117.9 | 19 | 4.6 | 0 |
| Слойки с начинкой |
27
|
68.2 | 1.3 | 2.3 | 10.4 |
| Итого | 577 | 477 | 40 | 8 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
256
|
115.2 | 1.8 | 0.5 | 23.3 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 283 | 127 | 2 | 0 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
96
|
50.9 | 2.8 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 369 | 140 | 5 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3991 | 1319 | 58 | 45 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
