Ольга
18.07.2020 12:34
Дневник питания за 16.07.2020
Я сегодня молодец)) рациончик тоже хороший, ела все, что люблю. В
детстве картошку с луком и маслом терпеть не могла, а сейчас за уши
не оттянешь, надо же как с возрастом вкусы меняются
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| сыр творожный хохланд с зеленью |
38
|
87 | 2.3 | 8 | 1.4 |
| хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной |
50
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 21.2 |
| Итого | 2488 | 195 | 6 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладьи |
108
|
177.9 | 22.7 | 7.6 | 4.9 |
| Картошка в мундире |
278
|
202.9 | 5.3 | 1.1 | 42.8 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишневое варенье |
41
|
94.5 | 0.2 | 0 | 23.2 |
| Итого | 479 | 590 | 28 | 19 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
87
|
40 | 0.7 | 0.4 | 7.2 |
| Вишня |
216
|
112.3 | 1.7 | 0.4 | 22.9 |
| Итого | 303 | 152 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| карась жареный |
72
|
139 | 12.6 | 9.9 | 0 |
| Шампиньоны жареные |
63
|
30.4 | 3.6 | 1.3 | 1.1 |
| Итого | 135 | 169 | 16 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
296
|
279.4 | 19.5 | 17.8 | 10.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 362 | 295 | 20 | 17 | 12 |
| Итого за день | 3767 | 1402 | 73 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ВХ
18.07.2020 13:19
