Дневник питания за 14.07.2020

Пытаюсь держать себя в руках - вечер. соблазн. пряник! Одно достижение - что он был один! Удержалась, я молодец, из-за жары на тренировки полностью забила - не молодец((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	32	73.3	2	6.8	1.2
хлеб "Украинский новый" пшенично-ржаной	46	96.1	3.2	0.6	19.5
Итого	2478	173	5	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	303	154.8	13	8.5	6.7
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	66	137.9	16.7	7.4	0
хлеб "Бородинский"	40	92	2.6	0	18.4
"Хреновина"	77	28	1.3	0.2	4.9
Хлеб "Пшеничный"	40	98.8	3.2	0.4	20.2
Масло сливочное 82,5%	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Вишневое варенье	75	172.8	0.3	0.1	42.4
Итого	613	774	37	26	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи отварная	94	41.2	4.3	0.5	3.4
Телятина, спинная часть жареная на гриле	56	56.5	12.7	0.7	0
Итого	150	97	17	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	205	289.1	32.8	18.5	6.1
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Итого	385	384	38	23	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	26	93.6	1.3	1.4	19
Сухарики ржаные "Хрум бери" с беконом	5	16.3	0.4	0.1	3.5
Итого	31	109	1	1	22
Итого за день	3657	1539	99	59	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 15.07.2020 14:25

Мне кажется, если утром большому соблазну не поддался (мне обычно сложно перед фруктами устоять), то остается только ночь проспать. И утром вкусняшки С улыбкой