Дневник питания за 09.07.2020

Жара... даже необходимый минимум не добрала сегодня.. Из активности было плавание. Так несколько коротких заплывов. Вода идеальной температуры, как я люблю - теплая, даже привыкать не надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
сыр творожный хохланд с зеленью	36	82.4	2.2	7.6	1.3
хлеб "Бородинский"	42	96.6	2.7	0	19.3
Итого	2478	183	5	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из авокадо	232	117.9	2.8	8.6	5.6
Драники	260	330.5	13	10.7	45.8
Кетчуп "Чили Махеев"	18	14.8	0.3	0	3.4
Вишневое варенье	15	34.6	0.1	0	8.5
Итого	525	497	16	19	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	298	155	2.4	0.6	31.6
Итого	298	155	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	274	386.3	43.8	24.7	8.2
Итого	274	386	43	24	8
Итого за день	3575	1221	67	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.