Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

10.07.2020 07:26

Дневник питания за 08.07.2020

Как давно я не варила овсяную кашку... Прямо с удовольствием сегодня позавтракала ей)) Геркулес покупала для долгой варки, объеденье получилось.. правда домашние у меня такое не едят((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Овсяная каша	289	180.9	6.9	4.6	26.9
Итого	2039	180	6	4	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Хлеб "Пшеничный"	41	101.3	3.3	0.4	20.7
Масло сливочное 82,5%	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Вишневое варенье	36	82.9	0.1	0	20.3
Итого	537	263	3	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный на огне	287	225.6	39	4.6	6.3
Итого	287	225	39	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный пирог с ягодами	125	238.9	15.6	10.1	23
Итого	125	238	15	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	250	130	2	0.5	26.5
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	273	140	2	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из огурцов и помидоров	270	170.9	2.7	13.5	8.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	271	170	2	13	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	171	167.4	11.3	10.6	6.7
Итого	171	167	11	10	6
Итого за день	3703	1388	81	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Katrin 10.07.2020 09:19

Тоже люблю.. Я еще изюм добавляю гр10-15 вообще шикарно

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Котлеты из щуки

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна