Дневник питания за 07.07.2020

Второй день "позорного" рациона. Может погода влияет, что хочется всяких там "гадостей" Хотя из "гадостей" только хлеб и варенье... ягоды гадостью же не назовешь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	3	8.7	0.3	0	1.9
Молоко 2,6%	7	3.7	0.2	0.2	0.3
хлеб "Бородинский"	39	89.7	2.5	0	17.9
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	1882	234	10	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Хлеб "Пшеничный"	45	111.2	3.6	0.4	22.7
Вишневое варенье	34	78.3	0.1	0	19.2
Масло сливочное 82,5%	4	29.9	0	3.3	0
Итого	533	223	3	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра в пакете	99	269.2	31	16	0.1
Гречка	178	172.5	7.1	1.8	31.9
Итого	277	441	38	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	250	1.5	0.3	0	0
Овсяный пирог с ягодами	172	328.7	21.5	13.9	31.6
Итого	422	330	21	13	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	204	106.1	1.6	0.4	21.6
Творог 9% (топленый)	215	303.2	34.4	19.3	6.5
Малина	148	68.1	1.2	0.7	12.3
Итого	567	477	37	20	40
Итого за день	3681	1707	111	66	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 10.07.2020 10:21

О, хлеб с маслом и вареньем......как в детстве С улыбкой

)) вишневое - мое любимое всегда было. Почему-то именно такие бутеры любила больше, чем с колбасой или сыром. Родители на работе, а я после школы такие бутеры делала и жевала их с книгой в руках )))