Плато или....???

Не верю в зажоры. Только дефицит калорий каждый день. Результат будет. Чтобы вам помогли, нужны дневники питания. Их нужно проанализировать. Что-то с питанием явно не так.

Аналогично. Цена вопроса в анализа на гормоны. Или снижать калории без ущерба нутриентам. В конце концов должно помочь.

Лариса Брусенцева, все дневники постоянно выкладываю, постоянно есть дефицит, баланс тоже почти всегда хороший, уже и не знаю на что думать...

Татьяна, я тоже думаю, что дело все-таки в гормонах, анализы я правда не сдавала, но есть у меня сбой в КД, может отсюда и вытекает это плато...

Ольга Севостьянова, я посмотрела ваши дневники. Немного, конечно, но вкусняшка присутствуют в каждом. Не хочу навязывать свое мнение, сама сладкоежка., и сама бы умяла фруктовый пирог за милую душу. Но, я знаю, мне это есть нельзя. Поищите замену. Не варенье, а свежие ягоды, не пельмени, а кусок мяса. Это работает, проверено на себе. Удачи вам!

Либо вы завысили повседневную активность, либо срочно на анализы.

Алексей, У ТС восьмая неделя плато.

Когда питание не сбалансированное, цикл нарушается. Сама это пережила. Информация в руки пришла как раз в нужный момент.

А сколько ваш вес сейчас и рост?

Вся фишка в активности . Тоже самое , ничего не делала неделю , питалась по нормам - неделю вес гулял от 71,2-71,6. Позавчера пошла в зал потренила на 250 калошек - утром 70,9, вчера просто побегала на 130 калорий , питалась минус 200 кал от основного ( 450 калорий заложено в активности) — на весах сегодня -70,6 кг ..
Посмотрела ваши дневники — там помимо дней зажорных , много дней где вы выходите на 100-150 калорий сверх нормы . При этом что с активностью вашей непонятно , только раз увидела где вы на стадионе побегали . Чтоб питаться по верхней границе , надо активничать на 450( в моем случае , у вас может быть другая цифра тут) калорий . А это ходить не менее 15000 шагов в моем случае или бег 40 минут на скорости 8,5 км /ч. Бытовой активностью - готовка /стирка/уборка / столько калорий не отработать . Отсюда вывод : вес у вас стоит , потому что вы не отрабатываете активность заложенную программой , при этом питаетесь по верхнем границам ( с учётом отработки этой активности ) . Поэтому вес замер .

Ira Sh, 169 см и 59.5кг

Ольга Севостьянова, у вас вес считается в норме, поэтому похудеть дальше очень сложно, надо добавлять больше физической активности, чтобы сдвинуть его с места.

Ольга Севостьянова, питаетесь я смотрю вы достаточно сытно (на 1400-1600 ккал обычно), для такой калорийности, чтобы худеть необходимо еще добавлять хотя бы шаги в виде прогулок (как для меня в день минимум 15000-17000). Я с такого же веса опускалась вниз. Рост 168 см. Или другую интересную вам активность: аэробику, танцы, велосипед, силовые упражнения и т.д.

Ira Sh, 2 раза в неделю у меня практически всегда есть занятие по аэробике

Я думаю, что это не плато, а предел. Рост 169. вес 59. Куда дальше-то худеть?  У Вас уже нормальный  вес. Дальше уже будет нездоровая худоба. Нездоровой худобы можно достичь только нездоровыми методами.

Галин@, ну в принципе вес может и нормальный, а вот форма.. хотя я бы хотела 56 кг)

Ольга Севостьянова, а повседневная активность какая? Возможно организму мало такой активности и дефицит калорий низкий. Посоветовала бы при сохранении калоража 1400-1600 добавить еще один день, например, силовых упражнения. Заодно и форма будет изменяться в лучшую сторону. Снижать калораж мне кажется смысла нет, можно сделать только хуже.

Ольга Севостьянова написал:
вес может и нормальный, а вот форма..

Так Вам тогда нужно над формой работать, а не над весом. делайте упражнения, работайте над рельефом, а на вес в вашем случае уже вполне можно забить.

Ira Sh, активность выставила низкую, сидячая работа, а стренировками у меня дело так обстоит - вт - тренировка на руки, чт и вс - аэробика. Стараюсь не пропускать, только если совсем сил на работе не остается или КД, как на этой неделе

Советую вам загрузиться углеводами. Побыть месяц в профиците. Набрать пару килограмм. Если вы хотите худеть эффективно, надолго и без вреда для здоровья, нужно делать шаг вперед(набор массы) и два назад(снижение массы).

Погуглите в инете систему БУЧ. Белки Углеводы Чередования - так расшифровывается. То есть это как раз, когда в похудение наступает плато, многие используют чередования увеличения и уменьшение этих нутриентов, чтобы разогнать метаболизм. Попробуйте!)))

Ольга Севостьянова, здесь обычно советуют прислушиваться к организму. Вероятно, к такому мудрому организму, как ваш, имеет смысл прислушаться

Организм адаптировался, снизился обмен веществ, его и надо разгонять, спортом и кардио тренировками. Без спорта формы и при 56го будут не айс.