Дневник питания за 02.07.2020

Вишня явно оказалась сегодня лишней, опять я в желтой зоне, вот днем есть совсем не хочется, а вечером очень трудно остановиться вовремя, особенно когда есть что схомячить(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Цикорий жидкий растворимый	4	11.6	0.4	0	2.5
хлебцы ржаные "Немецкие"	31	91.8	2.9	0.5	19
Сыр "Пошехонский" (Азнакай сэтэ)	29	96.9	7.8	7.3	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	1829	208	11	8	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пряники "Самарские" ванильные	70	252	3.9	3.9	52.2
Итого	520	256	3	3	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из чечевицы	277	218.6	16.1	7.5	19.7
Куриные бедра в пакете	80	194	22.3	11.5	0.1
Итого	357	412	38	19	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника лесная	238	97.6	1.9	1	17.8
Итого	238	97	1	1	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (топленый)	254	358.1	40.6	22.9	7.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вишневое варенье	5	11.5	0	0	2.8
Вишня	153	79.6	1.2	0.3	16.2
Итого	562	528	46	26	32
Итого за день	3506	1503	101	58	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 03.07.2020 10:19

Такая же история С улыбкой

днем, пока на работе, отвлекаюсь и часто обед совмещается с полдником, но дома, после вполне сытного ужина так и тянутся ручонки к вкусняшками. А дома фруктов разновсяких полно Печально

Ольга 03.07.2020 10:32

Ирина Рекс, хорошо еще что только фруктов, а не печенек там разных, все-таки есть разница в калориях - что 300 гр фруктов это около 100 кк или кусочек тортика на все 500кк

Ирина 03.07.2020 14:03

Ольга Севостьянова, ага, главное - не вспомнить, что в холодильнике коробка конфет и мороженое )))